便秘解消にミネラルウォーターが効果的な理由は？
ミネラルウォーターが便秘解消に適しているのは、多くのミネラル分を含んでいるという理由です。
特に硬水のミネラルウォーターには、便秘薬にも配合されているマグネシウムも含まれているため、穏やかに効く下剤を飲んでいるようなイメージで、少しずつ便が柔らかくなっていきます。
また便秘は腸が水分不足になっている状態でもありますので、「たくさん水を飲む」ということを繰り返すだけでも、効果が期待できると言えるでしょう。
朝1番のミネラルウォーターで便を出やすくする
便秘解消におすすめなのは、朝1番にミネラルウォーターを飲むという方法です。
就寝中の腸はおやすみモードになっており、起床をした後でも、まだ眠った状態が続いていますが、そんな時にミネラルウォーターをコップ1杯流し込むと、腸もスッキリと目覚めて活動を始めてくれるのです。
あまりにも冷たいミネラルウォーターは身体を冷やす難点がありますので、常温または少し温めた水をゆっくり飲んでみると良いでしょう。
この方法を続けるようになると、朝の段階で便意をもよおす、良い体質へと導かれていきます。
1日1.5～2リットルの水を飲みましょう
腸の水分不足を解消するには、1日1.5～2リットルの水を飲む習慣をつけてください。
最適なのは、コップ1杯の水を6～8回に分けて飲むという方法ですが、そんなに頻繁に摂取できない人は、ランチタイムや休憩時間を利用して飲むようにしてください。
体内が水分で満たされるようになると、腸の動きも活発になり、便も柔らかい状態になっていきます。
便秘に悩む皆さんの中には、硬すぎる便によって痔を抱える人も多いようですが、水飲みを習慣化することができれば、お尻への負担もかからなくなることでしょう。
ミネラルウォーターに飽きたら炭酸水でも良い
ミネラルウォーターを使った便秘解消法に飽きたら、炭酸水に変えて気分転換をしても良いでしょう。
炭酸水は大腸の運動を活発にする効果がありますので、糖分たっぷりの清涼飲料水などを飲むよりも遥かにメリットが高いと言われています。
また炭酸水には食欲増進効果もありますので、便秘による腹部膨満感でご飯を食べたくない時にもおすすめです。
炭酸水はミネラルウォーターのようにたくさん飲めないという難点がありますが、ミネラルウォーターが手に入らない時の選択肢として候補に入れておいても良いとされています。
