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水を飲むメリットと正しい水分補給をご紹介

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水を飲むことが身体に良い理由と、水分補給の方法

毎日たくさんの水を飲むことができると、身体には次第にさまざまな好循環が生まれてきます。

このページでは、水がもたらしてくれるメリットと、上手に水を摂取する方法をご紹介していきます。

認知力が高まる

脳を効率よく回転させるには、たくさんの水を飲んで脳内の酸素供給量を高めるようにしてください。

普通の水にはそんなに多くの酸素は含まれていませんが、近年では高濃度酸素水をパッキングしたミネラルウォーターも増えてきていますので、水選びの参考にしても良いでしょう。

また1日1.5~2リットルの水を飲むだけで、認知力が30%以上アップすると言われていますので、認知症予防で水を活用するスタイルもおすすめとなっています。

筋肉が元気になる

運動中に水分補給をしていると、筋肉細胞が良い形でパワーを発揮できると言われています。

アメリカのスポーツ医学会では、運動開始の2時間前に500mlの水を飲むことで、筋肉の成長を促すという報告をしているようです。

逆に水分補給を怠ると、電解質バランスを崩し、足のつりや痙攣などを起こしやすくなりますので、安全にスポーツを楽しむためにも、頻繁に水を飲むようにしてください。

ミネラルウォーターが苦手な人は、スポーツドリンクを活用しても良いでしょう。

病気にかかりにくい

水分補給をきちんとしている人は、体内のウイルスなどを排出するデトックスも上手にできているため、免疫力が非常に高く、インフルエンザや風邪などにかかりにくいとされています。

また利尿作用によって膀胱の機能も改善するため、膀胱癌になる確率も50%も下がり、幅広い意味で病気にかかりにくい身体が作られるとされています。

心臓に負担がかからない

適度に水分補給をしている人は、血液がドロドロになりにくいとされています。

ドロドロな血液は脂質が非常に多く、血管や心臓に負担をかけてしまいますので、なるべくスムーズに流れる状態を作るためにも、たくさんの水分補給が必要と言えるでしょう。

清涼飲料水などをたくさん飲む人は、血液中の糖分が増えてしまいますので、なるべく「水」
を飲む習慣を付けた方が良いようです。

どうしても水が苦手という場合は、ミネラルウォーターにレモン果汁を数滴たらしたフレーバーウォーターがおすすめです。

柑橘系の香りでリラックス効果も期待できますので、休憩時に飲みやすい存在になることでしょう。

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