「水飲みダイエット」で健康的に痩せる
芸能人やモデルも実践している「水ダイエット」は、健康と美しい体型をダブルで得られる方法として雑誌などで取り上げられるようになりました。
今回は、水ダイエットの方法や効果などを詳しくご紹介していきますので、ぜひ実践してみてください。
水ダイエットの方法とは？
水ダイエットはその名の通り、「水を飲むだけ」でできる簡単なダイエット法です。
ストイックな食事制限や運動も要らないため、「日常生活の中に水を取り入れるだけ」で実践できます。
基本的な方法は、1日1.5～2リットルの水を飲むだけとされており、コップ6～8杯ぐらいに分けて水分補給するのが最も理想的です。
効果的なタイミングは、起床後、食事前、就寝前の3回で、唯一の制限は「食事中は絶対に水を飲んではいけない」というポイントとなります。
毎日決められた量の水を摂取するだけでOKですので、仕事や残業に追われるサラリーマンやキャリアウーマン、子育て中のお母さんでも実践しやすいダイエット法と言えるでしょう。
水ダイエットにはどんな効果があるの？
定期的な水分補給は胃液を薄める作用があるため、水ダイエットを始めるだけで食欲抑制というメリットが得られます。
特に「食前30分前に飲むコップ1杯の水」は食欲抑制効果が非常に高い特徴がありますので、ついたくさんのご飯を食べてしまう人は必ず実践するようにしてください。
血液にたくさんの水分が流れ始めると、ジャンクフードばかりの食生活で汚れていた血管も綺麗になり、心筋梗塞や脳梗塞に繋がる「ドロドロ血」の解消も期待できます。
また血管にこびりついていたコレステロールも流れやすくなりますので、体に溜まった脂肪や毒素を排出するイメージで水を飲み続けてみてください。
水を飲む習慣によって新陳代謝がアップすると、多くの女性が悩む浮腫みや水太りも解消できることでしょう。
水ダイエットには硬水が良いって本当？
たくさんのミネラルが含まれる硬水は水ダイエットに適した存在ですが、初心者には「
飲みづらい」という難点があるため、注意が必要です。
それに対してウォーターサーバーに入っている軟水は、「飲みやすく美味しい」という利点がありますので、継続的に水ダイエットをしたい人は、無理せず軟水を選ぶようにしてください。
